起夜多，睡不好，第二天腰酸腿软没精神，这滋味，谁经历谁知道。今天想跟大家聊聊几款不用费事调理的代茶饮，抓几样药材，热水一冲，杯子一盖，就能喝。
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先说覆盆子、山药片、桑葚干这一组。各取6克、8克、6克，清水过一遍，扔进保温杯里，滚水焖上一刻钟到二十分钟，就能喝了。淡了换新。覆盆子管“收”，把肾气兜住；山药补脾固本；桑葚滋养阴血。上了年纪、夜里总跑厕所、醒来腰杆发酸的人，这套搭配温和不燥，日常喝着放心。
有人要问了，腰腿发凉、白天提不起劲，该怎么办？那就换益智仁、金樱子、芡实这组。益智仁5克，敲碎再泡，营养出得来；金樱子5克、芡实8克，一并焖泡二十分钟，用养生壶煮一刻钟也行。益智仁温肾暖脾，金樱子专门收敛小便，芡实健脾固肾。手脚常年冰凉、小便次数数不清的人，不妨一试。
腰膝酸软得厉害、累一点就撑不住的，可以试试枸杞配金樱子、干山药片。枸杞5克、金樱子6克、山药片8克，冲洗后沸水焖二十分钟，续水泡到没味为止。枸杞补肝肾之精，金樱子把尿“锁住”，山药从脾胃这块下功夫，先天后天一起养，坚持下去，身体那种沉甸甸的感觉会慢慢减轻。
夜里睡不踏实、多梦易醒的呢？莲子、芡实、枸杞这款更合适。莲子6克、芡实8克、枸杞5克，同样焖泡二十分钟，反复续水喝。莲子安神又收涩，芡实稳固肾气，枸杞滋养肝肾，性质平和，心也静了，觉也香了。
俗话说得好，三分治，七分养。茶饮只是调养的路子，不是药，别指望一杯水解决所有麻烦。容易口干上火、阴虚体质的人，不宜天天大量喝；尿频若是尿路感染、前列腺问题闹的，赶紧上医院查个明白，拖着可要吃大亏。孕妇、有慢性病的朋友，喝之前先问问医生，稳妥为上。
好睡眠是无价之宝配资如何开户，愿每个起夜的人，都能一觉睡到天亮。
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